10분요리2 [다이어트식단]건강식단2탄 간단 닭가슴살 또띠아 양배추 요리 만들기 지난번 포스팅했던 다이어트식단으로 추천드렸던 두부쌈이 인기가 좋아서 2탄을 준비했어요. 바로 닭가슴살과 또띠아를 응용한 케밥스타일이라고 생각하시면 될거 같아요! 그럼 간단 재료준비부터 하러 가보실께요! 또띠아 1장 (통밀로 준비하면 칼로리는 더 낮아진답니다) 닭가슴살 1개 양배추 한줌, 양파 반개, 당근 3분의1개 상추 3장 - 야채는 살 안찌니까 먹고 싶은만큼 많이 넣어도 괜찮아요! 그래야 포만감 생기고 군것질 안하게 되더라고요! 양념 : 굴소스 반스푼, 핑크 솔트 약간, 연두 반스푼(생략가능), 케찹(생략가능, 취향껏 스리라차 가능) 이제 10분도 안걸리는 요리 하러 가봅니다! 쉬우니까 솔직히 설명도 길게도 필요 없는데 사진과 함께 휘리릭 넘어 갈께요 그리고 저는 닭가슴살을 저는 노브랜드에서 나온 커.. 2023. 10. 5. 다이어트식 건강식단 두부쌈 만들기 추천식단 레시피 안녕하세요. 이번 포스팅은 제가 식단을 시작하면서 건강식 다이어트식 만드는 법 공유해 드리려고 합니다. 아침과 저녁은 간단히 단백질쉐이크와 삶은계란를 먹을 것이고 한끼는 만들어 먹으려고 하는데요 오늘부터 시작하게된 첫 식단은 두부쌈 입니다! 다이어트 할때 쌀밥을 일단 안먹게 되잖아요. 그래서 대신 많이 드시는게 두부인데요 오늘은 쌈이 먹고 싶어서 두부를 이용해서 두부쌈을 만들어 보았습니다. 두부 반모, 돼지고기 다짐육 100 g(제외 가능), 상추, 파, 양파. 청양고추(제외 가능), 토핑용 계란1개 (제외 가능) 양념 : 간장, 굴소스 한숟갈씩 소금, 후추 약간 1. 먼저 후라이팬에 두부 반모를 으깨서 넣어 준 후 수분이 날라갈 정도로 볶아주세요. 기름은 두르지 않았습니다. 2. 두부에 수분이 어느정도.. 2023. 9. 25. 이전 1 다음
